Viure amb alegria! Victor Küppers a Tarragona, només per a tu!

A Royal Escola de Formació arranquem el 2022 amb més energia que mai: més edicions, nous cursos, i també experiències innovadores que t’ajudaran en la teva millora personal.

Comencem una nova etapa on tu ets el protagonista. El tret de sortida d’aquesta temporada el donarà Victor Küppers, l’excepcional conferenciant motivacional a qui hem encarregat la missió de contagiar-nos d’optimisme i d’ensenyar-nos a gestionar l’entusiasme. Una oportunitat exclusiva i gratuïta per a tots els abonats/es dels nostres centres esportius i per a l’alumnat i exalumnat de Royal Escola de Formació.

Serà el proper divendres 18 de febrer a les 19.30h, al Teatre Tarragona, un ocasió per trobar-nos, per créixer personalment i per presentar, també, totes les propostes i activitats que durem a terme en els propers mesos.

Com has de fer per apuntar-te? Revisa el correu electrònic que t’hem fet arribar. Posa’t en contacte amb nosaltres a través de l’email events@royalfitness.cat. També pots dirigir-te a la recepció dels nostres centres per!

No et pots perdre aquesta oportunitat única! Comptem amb tu per omplir d’alegria aquest 2022!

“L’activitat física no és una decisió per a un moment, és una decisió per tota la vida.”

Natural de Filipines, Joko Paulo Guiao porta 18 anys a Tarragona i treballa com a auxiliar d’infermeria en un centre de menors. Des de que va decidir apuntar-se al gimnàs la seva vida no és la mateixa.

Joko, un dia vas entrar al gimnàs i tot va canviar…

Si. Vaig començar a venir al gimnàs, ara fa tres anys, per una qüestió de pes: volia baixar els meus 80kg. De fet, m’havia sentit sovint apartat pel meu físic i vaig decidir resoldre això venint al gimnàs pel meu compte. Feia una mica de càrdio i entrenava a la sala de màquines. Vaig perdre 20kg en dos mesos. Va ser quan l’Oscar, el meu entrenador, i jo ens vam conèixer. Ell es va apropar a mi i em va proposar noves rutines, jo era molt tímid i vaig trigar un temps en endinsar-me en el món del Powerlifting.

Què és el Powerlifting?

En resum, el Powerlifting és l’aixecament de peses amb màxima potència. És un esport de força que consisteix en tres aixecaments: l’squat (sentadilla), el press de banca i el pes mort. Em va motivar molt això. I, sense pressions, el meu entrenador em va animar a competir. Fa dos anys vaig provar en una competició regional, i he seguit preparant-me. En un parell de dies tinc una nova competició a La Pobla de Montornés. Però ja estic pensant en presentar-me a un absolut per competir a nivell estatal i a la Copa d’Espanya, intentarem fer pòdium! I, perquè no, en un o dos anys ho intentaré fer a nivell internacional.

Què t’aporta tenir aquests reptes?

He descobert què és tenir confiança en un mateix. Cada cop que vaig a entrenar sento que puc fer-ho, la relació amb el meu entrenador ara va més enllà de l’espai del gimnàs. Veritablement, amb el seu suport, sé que avançaré i milloraré.

I això es trasllada al meu dia a dia. Abans entrenava perquè em sentia malament amb mi mateix. Ara em mouen sensacions diferents: em relaciono més amb els companys de feina i sóc capaç d’animar-los jo a ells. D’estar tancat en mi mateix, he passat a obrir-me als altres i empatitzar amb la gent que m’envolta. Com dèia, sóc una persona tímida. A la feina em mostrava disponible i sempre disposat a donar un cop de mà, però ara sóc jo qui té la iniciativa. Això és especialment important.

Què ha significat per a tu la tasca del teu entrenador?

Conèixer l’Òscar m’ha ajudat a trobar referències. Veure la feina que ha fet amb mi, el què hem compartit i la confiança que s’ha generat ha estat una experiència inspiradora. És un suport molt important per a mi. No sempre estàs bé per venir a entrenar. Però sé que en fer el primer pas trobo algú interessat i preocupat per mi. Llavors la sensació de no tenir ganes s’esvaeix. Sento que el meu propòsit és compartit, ja no és només meu.

Has hagut de fer molts canvis en la teva alimentació?

No he fet grans canvis en termes nutricionals. Sobretot he estat més conscient del què menjava i he controlat una mica més. Però no ha estat dur, els petits canvis els he fet de forma molt natural, molt gradual.

Què diries als que comencem al gimnàs aquests dies?

Cal tenir paciència. L’activitat física no és una decisió per un moment, és una decisió per tota la vida. Hi ha un abans i un després. Constància i paciència. No és fàcil, però l’esforç val la pena. Ho notaràs a nivell físic, mental i emocional. Jo no he fet cap canvi radical, he anat pas a pas, m’han ensenyat molt bé el que és l’equilibri i el què necessito perquè l’evolució sigui sostenible en el temps. Jo treballo de nits, i a torns. El meu metabolisme ha d’estar preparat per a la rutina diària. Per això, planificar el descans és especialment important.

Quins somnis de futur tens, més enllà dels reptes esportius?

Ara em sento amb forces per fer la llicenciatura en infermeria. I també estic formant-me a Royal Escola de Formació per ser tècnic de sala. Tinc dues passions, la sanitat i el fitness, i segur que podré combinar-les perquè els dos àmbits m’enriqueixen.

Fer el curs de Condicionament físic en Sala d’Entrenament Polivalent es una forma d’agrair el què han fet per mi. Tinc amics i amigues que ja em demanen consells i suport, però ho vull fer bé, la formació m’ajudarà a oferir el millor de mi. Vull ajudar els altres tal com m’han ajudat a mi.

Microhàbits

Petits canvis, grans resultats

En moltes ocasions ens proposem començar algun projecte nou o ens marquem un objectiu concret o simplement volem fer canvis en el nostre dia a dia, com pot ser: començar a anar al gimnàs al gener, portar una vida més saludable, arribar a l’estiu amb el cos perfecte, etc. Trencar amb la nostra rutina per intentar aconseguir el nostre propòsit requereix un esforç i incorporar nous hàbits al nostre dia a dia per aconseguir-ho. Per això hem de tenir clar que cal fer canvis que es puguin mantenir en un temps perllongat. És important que fugim d’aquelles accions que no ens ajuden a assolir-ho i evitar generar-nos per comprometre’ns amb el que volem aconseguir. A vegades sabem què volem, però no com fer-ho.

Els petits canvis poden marcar una gran diferència.

9 consells per poder assolir els nostres reptes:

  1. Comprèn perquè estàs realitzant els exercicis que t’han recomanat els professionals. El compromís amb tu mateix serà més gran.
  2. Coneix els beneficis d’assistir a una classe dirigida concreta. Segurament et motivi encara més!
  3. Tingues el suport d’un familiar o amic que t’ajudi a fer el primer pas i amb qui puguis compartir els avenços. Compartir és guanyar!
  4. Troba un equilibri entre el que t’agrada i el que necessites.
  5. Marca’t objectius realitzables, avaluables i que et permetin fer seguiment del teu progrés. Seràs conscient de la teva millora.
  6. Relaciona’t amb persones que tinguin objectius o interessos similars als teus.
  7. Experimenta amb diferents activitats. Qui sap si descobreixes noves aficions!
  8. Demana ajuda als professionals perquè t’assessorin i t’acompanyin.
  9. Sigues conscientque els teus hàbits només els pots impulsar tu mateix i que la clau està en la constància i la repetició constant.

Fer-ho en un entorn amable, on visquis experiències gratificants, t’ajudarà a assolir-ho. Des de Royal t’animem a començar amb els teus propòsits i ens comprometen a ajudar-te a assolir-los.

Óscar Cordero Torres

Entrenador de Força i Salut a Royal Tarraco
Atleta i entrenador de Powerlifting

Suport Vital Bàsic + Desfibril·lador Semiautomàtic (SVB+DEA)

Desfibril·lador Extern

cursosSuport Vital Bàsic+ Desfibril·lador Semiautomàtic (SVB + DEA)

FORMACIÓ SUBVENCIONADA PER A TREBALLADORS/ES
Amb validesa de tres anys 
100% PRESENCIAL

Total hores

6 hores

Dates

Lleida 18/06/2022

Centres

Tarragona
Barcelona
Lleida

Subvencionat

per a treballadors/es de qualsevol sector
per a treballadors/es en situació d’ERTO de qualsevol sector
per a autònoms/es
per a persones a l’atur

Tot el que necessites saber

informació general

Lleida: 18/06/22
Dissabte, de 9h a 15h

preguntes freqüents

FAQS

MTES+SEPE_H_COLOR_CAT
catformacio
logo-consorci

El nou any 2022: el gran repte!

Iniciem l’any 2022 i tenim davant nostre un dels grans reptes de la nostra vida: vèncer definitivament, i després de grans sacrificis, la maleïda COVID que tan mal ens ha fet els darrers dos anys. Durant tot aquest temps hem patit, hem plorat, hem gaudit de moments molt emotius, hem lluitat per superar pedres al camí a nivell personal i professional i hem persistit. Ara arriba el moment de recuperar la nostra vida.

A Royal encarem aquest any amb la voluntat de superar el repte i volem poder fer junts aquest camí. Per aquest motiu estem preparant un 2022 ple d’activitats esportives, d’aprenentatge i de benestar personal. Per escenificar el nostre compromís amb la superació, la constància, la persistència, el sacrifici, l’esforç i les emocions hem creat un equip per participar a la propera TITAN DESERT 2022.

L’Equip Royal – Amics del Ciclisme de Vinyols és una expedició d’unes vint persones, que afrontarà el gran repte de creuar el desert del Marroc en BTT, del 8 al 13 de maig de 2022. Tots son esportistes amateurs aficionats a la bici i tenen vinculació amb el nostre centre Royal. Cada participant s’ha fixat els seus objectius, però tots volen arribar a la meta d’Erfoud el proper 13 de maig, rebre la seva “pedra de finisher” i emocionar-se per haver assolit el seu repte més íntim i esportiu.

Arrenquem aquest 2022, doncs, amb molts reptes i propòsits. Hem organitzat tot un programa de presentacions, actes i masterclasses perquè ens pugueu acompanyar i sumar-vos a l’objectiu de viure l’experiència de formar part de Royal. Seguiu-nos a les xarxes socials i estigueu al dia de totes les novetats. Nosaltres ja ens estem preparant pel gran repte 2022, ens hi acompanyeu?

Gerard Monguió Figuerola, gerent de Royal Health and Fitness Clubs

“Ens enfrontem a la Titan amb el mateix esperit: gaudir del ciclisme i dels companys”

Entrevistem el Raul Capdevila, de 47 anys, barceloní resident a Cambrils i que enguany se suma a l’equip Royal que participarà a la Titan Desert 2022. La cursa de resistència amb bicicleta de muntanya que es disputa al Marroc consta de sis etapes pel desert on l’orientació i la navegació amb GPS tenen especial importància. És, per a tot l’equip, un repte de superació personal.

Com comença la teva experiència a la Titan Desert?

Doncs casi sense voler, sense haver fet mai BTT ni tants sols tenir una bicicleta de muntanya. És un repte que va sorgir a una de tantes converses que es tenen a les sortides de cap de setmana que fem amb els companys de A.C. Vinyols. El Gerard Monguió i el Toni Vega ens explicaven les seves experiències i a poc a poc van anar despertant la curiositat per aquesta prova. Un any el Gerard em va oferir una BTT seva i sense pensar-ho massa m’hi vaig trobar pedalejant pel desert.

Què implica físicament i mental el repte?

Molta gent diu que és un prova amb poc desnivell, que no és tant dura com la venen, però el cert és que es tracta d’una prova de desgast que físicament et porta al límit. No tens mai un descans i això fa que, a banda de ser molt dura físicament, mentalment hagis d’estar preparat per suportar tantes hores al damunt de la bici. Durant la prova es donen moltes situacions complicades, a vegades amb companys, a vegades sol… i has d’estar ben preparat físicament i mental per poder-les superar i poder sortir de nou l’endemà amb l’ànim del primer dia.

Com ha de ser la teva rutina diària per preparar aquesta competició?

Hi ha tantes rutines com participants. Cadascú té una feina amb tot tipus d’horaris (de matí, de tarda, a torns…), famílies amb un fill, dos, tres o sense… en definitiva, amb moltes circumstàncies diferents. La preparació d’aquesta prova necessita moltes hores d’entrenament, cuidar una mica l’alimentació, descansar per recuperar-se d’un dia per l’altre, etc. I encabir tot això al dia a dia de tots nosaltres, que som uns simples aficionats al ciclisme, és realment complicat. Tothom intenta trobar la forma de passar hores amb la bici sense trasbalsar massa la nostra vida i això fa que acabem sortint a entrenar de nit a ple hivern, que els caps de setmana matinem més que entre setmana… al final intentar trobar aquesta rutina pot ser la part més dura de la prova.

Què suposa per a tu aquesta nova edició de la Titan?

Aquesta edició serà molt especial perquè hem aconseguit unir-nos un gran grup d’amics per participar a la Titan durant una setmana al desert del Marroc i això no és gens fàcil. Hi ha gent amb experiència a la prova i gent que la farà per primer cop. El fet de que tots els companys que participaran aquest any gaudeixin com ho vaig fer jo la primera vegada és una cosa que em fa estar especialment motivat aquest any. Estic segur que gaudiran d’allò més i que es convertirà en una experiència única.

Quines sensacions esteu vivint preparant-vos com a equip Royal?

L’equip Royal s’ha convertit en un grup d’amics molt units, amb circumstàncies personals similars i amb un mateix objectiu molt motivador: participar a la Titan Desert i aconseguir finalitzar-la. Tot això fa que la preparació per la prova sigui més fàcil. Formar part d’aquest projecte està sent molt engrescador, tothom aporta el seu granet de sorra per aconseguir muntar un grup molt sòlid, amb diferents objectius individuals, però amb el mateix esperit: gaudir al màxim del ciclisme i dels companys.